JóGA

Jóga je především filozofický směr, stav mysli a způsob života. Fyzické cvičení je však nedílnou součástí jógové praxe a může být odrazovým bodem k hlubšímu poznání jógy v jejich dalších aspektech. Lekce jógy většinou zahrnují jógové pozice ásany a práci s dechem pránájámu. Ásany jsou různě náročné, dají se pravidelnou praxí zdokonalovat. Mohou být relaxační, protahovací nebo silové a každá z nich má své účinky na tělo i mysl. Dají se propojovat do různých sestav a stupňovat obtížnost. Nebo naopak využít pomůcky a lehčí varianty pozic, pokud s jógou teprve začínáte. Pránájáma, neboli práce s dechem, slouží k ovládání toků energie v těle. Práce s dechem nám může pomoci ke koncentraci i uvolnění. Zároveň je dech důležitou součástí ásan, protože nám může pomoci se v pozici stabilizovat a uvolnit.

U pozic silových s výdrží nám správný dech pomůže aktivovat hluboký stabilizační systém, který je v jógové praxi (a nejen v ní) zásadní. Jóga má blahodárný vliv na tělo i mysl a pravidelná praxe nás posouvá k bližšímu poznání našich možností. Zároveň nám umožňuje aplikovat zásady zdravého pohybu v každodenním životě. Lekce jógy jsou vhodné pro všechny bez větších zdravotních problémů. Může jít o rozpohybování zatuhlého těla, které si na pravidelný pohyb teprve zvyká, nebo o kompenzaci pro zkrácené svaly a šlachy po silovém tréninku. Při cvičení je zásadní naučit se vnímat své tělo, respektovat jeho možnosti a hranice. Jóga přináší příjemné protažení, posílení i uvolnění. Při pravidelné praxi pocítíte pozitivní účinky jógy – získáte flexibilitu, posílení hlubokých svalů, vnitřní klid a radost z pohybu

Co s sebou?

Pohodlné oblečení, pití, ručník a případně i vlastní karimatka